El esguince de tobillo es una de las lesiones más predominantes en el deporte, por ello es importante prestarles atención y mantenerlos sanos.

Los esguinces, en un alto porcentaje ocurren tras la aparición de un factor extrínseco al individuo (no tenemos control sobre ello) como un hueco en la calzada, un empujón en la caída tras un salto o una patada de un jugador contrario.

Estos factores extrínsecos no los podemos controlar por lo tanto es importante centrarnos en lo que SI podemos.

Para reducir los esguinces y la gravedad de estos, debemos centrarnos en trabajar la musculatura estabilizadora de tobillo y el fortalecimiento de los ligamentos mediante una carga progresiva.

Prueba estos ejercicios para mantener tu tobillo sano y verás que los esguinces empiezan a disminuir o desaparecer.

Pd: Recuerda que estos ejercicios son una recomendación general, si sufres una lesión acude a tu fisioterapeuta.